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Margrit Gwerder
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Rückenfit
 

Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur und zur Haltungsschulung. Beweglichkeits-, Koordinations- sowie Entspannungsübungen mit Zusatzgeräten wie FitBall, Staby, Theraband, Sensypads, Franklin®-Bällen und anderen Hilfsmitteln.


Beckenboden - Power

Diese Kursstunden richten sich an Frauen und Männer jeden Alters, die gezielt ihren Beckenboden- und Bauchmuskulatur festigen und stärken und gezielt ein neues Körpergefühl entwickeln wollen. 
Grosse Aufmerksamkeit wird ebenfalls auf Wissenswertes und Körperwahrnehmung gelegt. 


Training nach J. Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das den Körper ins Gleichgewicht bringt und vom Zentrum aus kräftigt. In diesen Lektionen werden die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln trainiert, was zum einen eine Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit, zum anderen eine Prävention gegen Rückenleiden bewirkt.


Fit über Mittag

Für Damen und Herren, die während der Mittagspause etwas für ihre Gesundheit und Fitness tun möchten. Finden Sie den Ausgleich zum Alltagsstress und kehren Sie nach einem ausgewogenen Training gestärkt und mit Elan zurück in den Alltag.


AquaFit - Tiefwassertraining im Hallen Brugg     

Wasser ist ein ideales Mittel zur Bewegungsschulung, zum Muskelaufbau, zur Steigerung von Kraft und Ausdauer und zur allgemeinen Fitness. AquaFit ist ein Überbegriff für verschiedene Sportarten, die alle im Wasser ausgeübt werden, wie Aqua-Jogging oder Aqua-Gymnastik. Bewegung im Wasser hat positive Effekte auf den Körper. Sehnen, Bänder, Gelenke und Wirbelsäule werden durch den Auftrieb im Wasser geschont.

Das gelenkschonende Training für Jung und Alt stärkt das Herz-Kreislauf-System und verhilft zu mehr Kraft und Ausdauer. Die Atemmuskulatur wird trainiert, der Stoffwechsel angeregt und die Beweglichkeit verbessert.



Nordic Walking nach Franklin-Methode
®

Leichter, lockerer, schonungsvoller und trotzdem kraftvoll – mit der Anwendung der Franklin-Methode® erlernen Sie das Laufen mit den Stöcken korrekt.

Nordic Walking ist kein Trend mehr, sondern eine etablierte, wertvolle und beliebte Trainingsform. Es ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, aktiviert den Stoffwechsel (Fettverbrennung), kräftigt das vegetative Nervensystem und somit auch das Immunsystem. Da der Bewegungs-ablauf völlig natürlich ist, gibt es bei Nordic Walking praktisch keine Verletzungs-gefahren oder Abnützungserscheinungen.

Nordic Walking kann überall und zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden und – je besser die Technik und Körperhaltung während des Nordic Walkings ist, desto gesünder und effizienter ist diese Trainingsform.

In einem Privatkurs erlernen sie die korrekte Nordic Walking-Technik, den richtigen Einsatz der Stöcke und als Trainingsabschluss das Nachdehnen.